城市心三鐵Mio Link心率錶體驗活動 @ 寫過就忘了~ 喵腦袋

終於完成四週的城市心三鐵活動 , 贏得Mio Link心率錶
一人一隻...

雖然我已經是跑步三年級生了, 但我還是很容易就跑到心臟不舒服, 因為我家有家族心臟病史, 再加上我還有一個怪怪的逆時針心軸轉, 因為沒很嚴重, 只是進氧量比一般人差一點...醫生只建議我要運動, 但要小心

因此一直很想擁有心率錶測心率 , 看到朋友在FB分享了第二屆城市心三鐵活動時, 立刻約了姐妹們組隊 , 姐妹們很妙的是先下載APP, 確認手機系統可以使用時就答應組團 , 完全沒在注意活動規則 :每週333"及"150分鐘總有效運動時間

很幸運的...我們被選中了

第一週(5/11~5/17)
因為101登高活動成績不太好, 所以選擇練習登階...這一練才發現, 爬樓梯也太快爆心跳, 完全不能貪快啊!!還是慢慢來 , 生命要顧啊!!夜晚淡水很美，頂樓觀景加做操緩和心跳，天天抽空運動30分不難又可以很悠閒吔!!
大熱天參加了一個很high的路跑活動 , 看到自己沒什麼動, 只因為天氣熱就心跳飇高...夏天運動真的要特別注意 , 除了補水運動時間的選擇和強度也要特別留意

第二週(5/18~5/24)
這週遇到梅雨, 天氣超不穩定, 登階又看不到美景......於是改測量每天走路上下班的心率, 工作的地方和住家約1.2公里 , 每天來回約2.3公里。這一測我整個人超開心的, 原來我早就是333的實踐者 , 只是那個30分是分成兩次完成的...若時間和天氣可以, 應該還是要一次持續動30分鐘比較好 , 若要減肥則是要有氧40分鐘。

第三週(5/25~5/31)
身為女人, 每四週總要遇到一週長輩來訪, 若不是這個活動....我應該直接放棄運動, 窩在沙發...運動也是需要一些勉強和意志力的。
其實生理期還是可以做些輕度的運動, 週三固定上的瑜伽提斯 , 二小時的上課時間, 但有效運動心率時間卻只有五十分左右...從暖身、拉筋、肌力、收操、緩和。適度的肌肉能放鬆 , 沒有運動傷害, 運動才能長長久久啦!!

第四週(6/1~6/7)
邁入最後一週, 姐妹們的運動自律性...讓我深深覺得心率錶已入袋。可是人不能如此容易滿足, 所以決定挑戰天天有效運動30分鐘 , 最後一天還和姐妹去走天母水管路步道, 聽說有一千階梯...我還是又爆心跳了 , 這代表心肺能力訓練空間還很大, 我會持續運動下去的 , 目標~~三個月後再來挑戰水管路步道時, 可以不要在那麼輕易爆心跳啦!!

大家平常都很忙, 能一起運動的時間也很有效, 但利用APP揪團 , 激勵彼此互相運動, 維持了友誼又賺到健康真是好物啊!!

這APP一定要推廣一下 JoiiSport (官網介紹)