寫過就忘了~ 喵腦袋

這是從vita雜誌看來的
60公斤以下的小胖族
每天要做的功課
50卡x4、300卡x2

開始努力吧!!!!!

50卡功課 (一天要選四種)

走路到公司15分鐘               2腿夾礦泉水罐30分鐘
站著搭乘交通工具30分鐘      掃地20分鐘
泡澡15分鐘                        快走15分鐘
懸空踩腳踏車15分鐘            瑜珈30分鐘
做伸展運動20分鐘               站著看電視30分鐘
抬腳運動5分鐘                    爬樓梯10分鐘
遛狗15分鐘                        抬腿運動5分鐘
唱歌25分鐘

300卡功課 (一天要選二種)

跟著DVD運動1個半小時          踏步機1小時
騎單車75分鐘                            做Wii Fit 1個半小時
騎機械腳踏車1小時                  有氧運動75分鐘
散步75分鐘                                慢跑40分鐘 

加分策略

泡腳20分鐘                                按摩大小腿
每天梳頭10分鐘                        大腿內側刮痧
拍兩脅15分鐘                            敲膽經15分鐘
敲帶脈100下                              1天喝滿2000c.c的水

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